Ангельская

Ці павялічвае Alpha-GPC рост цягліц?

2024-06-12 16:22:44

Ці павялічвае Alpha-GPC рост цягліц?

У сферы фітнесу і бодзібілдынгу імкненне да росту мышачнай масы з'яўляецца галоўным акцэнтам для многіх энтузіястаў. Нараўне з дбайнымі трэніроўкамі і збалансаваным харчаваннем людзі часта шукаюць харчовыя дабаўкі для павышэння сваіх вынікаў. Сярод гэтых дабавак - Alpha-GPC, які некаторыя рэкламуюць як патэнцыйную дапамогу ў нарошчванні цягліц.

Магутнасць Alpha GPC (L-альфа-гліцэрылфасфарылхалін) разглядаецца з-за яго патэнцыйнай ролі ў паляпшэнні выканання трэніровак і падтрымцы развіцця цягліц, у асноўным з-за яго ўздзеяння на нейрамедыятары і нервова-мышачную працу. У той час як распытваць пра пэўны ўплыў Alpha-GPC на развіццё мышачнай масы ўсё яшчэ развіваюцца, ёсць некаторыя доказы таго, што ён можа мець спрыяльнае ўздзеянне ў гэтым плане.

Вось некалькі кампанентаў, з дапамогай якіх Alpha-GPC можа паўплываць на рост цягліц:

Павышэнне ўзроўню гармону развіцця: Аказалася, што дабаўкі альфа-GPC інтэнсіўна павялічваюць узровень гармону развіцця (GH) у некаторых краінах. Гармон развіцця гуляе важную ролю ў развіцці і аднаўленні цягліц, так як ён умацоўвае аб'яднанне бялку і паляпшае паглынанне амінакіслот цягліцавымі клеткамі. Больш высокія ўзроўні GH гіпатэтычна могуць спрыяць развіццю цягліц і аднаўленню сіл пасля трэніровак.

Палепшаная нервова-мышачная праца: Альфа-GPC з'яўляецца папярэднікам ацэтылхаліну, нейрамедыятара, уключанага ў сціск цягліц. Павялічваючы ўзровень ацэтылхаліну, Alpha-GPC можа палепшыць нервова-цягліцавую працу, дасягнуўшы найвышэйшага ўключэння і выканання мышачнай масы падчас падрыхтоўчых трэніровак. Перамяшчэнне нервова-мышачнай працы наперад можа спрыяць больш прыкметнай гіпертрафіі цягліц з часам.

Палепшанае выкананне трэніровак: Некалькі даследаванняў мяркуюць, што дабаўкі Alpha-GPC могуць зрабіць так, каб поспехі кантралявалі ўраджайнасць, працягласць і генерацыю драйву падчас падрыхтоўкі да супраціву і інтэнсіўных трэніровак. Дазваляючы людзям больш старанна рыхтавацца і падымаць больш цяжкія цяжары, Alpha-GPC можа ўскосна спрыяць развіццю цягліц, даючы больш моцны штуршок для адаптацыі.

Нягледзячы на ​​тое, што гэтыя кампаненты паказваюць, што Alpha-GPC можа спрыяць развіццю мышачнай масы, вельмі важна адзначыць, што доказы не з'яўляюцца пераканаўчымі, і для пацверджання яго жыццяздольнасці ў гэтым плане неабходна правесці дадатковыя даследаванні. Акрамя таго, рэакцыя чалавека на дадатак Alpha-GPC можа змяніцца, а такія кампаненты, як доза, час і статус падрыхтоўкі, могуць паўплываць на рост цягліц.

Калі вы плануеце выкарыстоўваць Alpha-GPC для паляпшэння развіцця мышачнай масы або выканання трэніровак, вельмі важна асцярожна падыходзіць да прыёму харчовых дабавак і параіцца са спецыялістам у галіне аховы здароўя, асабліва калі ў вас ёсць якія-небудзь асноўныя тэрапеўтычныя захворванні або вы прымаеце сродкі. Акрамя таго, кансалідацыя Alpha-GPC у комплексную праграму падрыхтоўкі, якая ўключае ў сябе падрыхтоўку да рэзістэнтнасці, здавальняючае харчаванне і адэкватнае аднаўленне, хутчэй за ўсё, пазбавіць усё магчымае для развіцця цягліц і, у цэлым, здароўя.

Разуменне Альфа-GPC: што гэта?

Магутнасць Alpha GPC, скарачэнне ад альфа-гліцэрафасфахалін, - гэта злучэнне, якое натуральным чынам змяшчаецца ў мозгу і розных прадуктах харчавання. Ён таксама даступны ў продажы ў якасці харчовай дабаўкі. Гэта злучэнне класіфікуецца як фасфаліпіды, якія змяшчаюць холін, што азначае, што яно гуляе ролю ў функцыянаванні і структуры мозгу. Альфа-GPC вядомы сваёй здольнасцю лёгка перасякаць гематоэнцефаліческій бар'ер, што робіць яго прывабным варыянтам для паляпшэння кагнітыўных функцый. Аднак яго патэнцыйныя перавагі выходзяць за рамкі кагнітыўных функцый, некаторыя мяркуюць, што ён удзельнічае ў росце мышачнай масы і павышэнні фізічнай працаздольнасці.

,en Механізм За ростам цягліц

Перш чым даследаваць меркаванае ўздзеянне Alpha-GPC на рост цягліц, вельмі важна зразумець фізіялагічныя працэсы, якія ляжаць у аснове развіцця цягліц. Рост цягліц, які па-навуковаму называецца гіпертрафіяй, адбываецца, калі цягліцавыя валокны падвяргаюцца стрэсу або пашкоджанню падчас трэніровак з сілай. Гэты стрэс выклікае серыю клеткавых падзей, у тым ліку сінтэз цягліцавага бялку (MPS), які з'яўляецца працэсам стварэння новых цягліцавых бялкоў для аднаўлення і ўмацавання цягліцавых валокнаў. Акрамя таго, розныя фактары росту і гармоны, такія як інсулінападобны фактар ​​росту 1 (IGF-1) і тэстастэрон, гуляюць вырашальную ролю ў рэгуляцыі росту цягліц.

Ролю of Холін ў функцыі цягліц

Холін, малекула-папярэднік Магутнасць Alpha GPC, прызнаны сваім удзелам у некалькіх фізіялагічных працэсах, уключаючы функцыю цягліц. Ён служыць кампанентам ацэтылхаліну, нейрамедыятара, які гуляе ролю ў скарачэнні цягліц. Адэкватнае спажыванне холін мае важнае значэнне для падтрымання аптымальнай функцыі і працаздольнасці цягліц. Аднак пытанне аб тым, ці дабаўкі з Alpha-GPC, крыніцай холін, непасрэдна ўплывае на рост мышачнай масы, патрабуе далейшага даследавання.

даследаванні on Альфа-GPC і рост цягліц

У той час як патэнцыйныя перавагі Alpha-GPC на кагнітыўныя функцыі вывучаліся ў шматлікіх даследаваннях, даследаванні, якія спецыяльна вывучаюць яго ўплыў на рост цягліц, адносна абмежаваныя. Даследаванне, апублікаванае ў Journal of the International Society of Sports Nutrition, даследавала ўплыў дабаўкі Alpha-GPC на асоб, якія трэніруюцца з адпорам. Вынікі паказалі, што дабаўкі Alpha-GPC могуць павысіць выпрацоўку сілы ніжняй часткай цела, што можа ўскосна спрыяць росту мышачнай масы, дазваляючы людзям падымаць больш цяжкія цяжары падчас трэніровак з супрацівам. Тым не менш, прамых доказаў сувязі Alpha-GPC дабавак з павелічэннем мышачнай масы да гэтага часу не хапае.

Патэнцыял механізмы дзеянняў

Было прапанавана некалькі механізмаў, каб растлумачыць, як Alpha-GPC можа ўплываць на рост цягліц. Адна з гіпотэз заключаецца ў тым, што Альфа-GPC можа ўзмацніць выкід гармону росту (GH) з гіпофізу. GH гуляе вырашальную ролю ў стымуляванні росту і аднаўлення цягліц. Павялічваючы сакрэцыю GH, Альфа-GPC тэарэтычна можа спрыяць гіпертрафіі цягліц. Акрамя таго, здольнасць Alpha-GPC павышаць узровень холіну ў галаўным мозгу можа ўскосна ўплываць на нервова-мышачную функцыю, што прыводзіць да паляпшэння працы цягліц і патэнцыйна большага прыросту сілы і памеру.

Considérations і засцярогі

Пакуль вядуцца папярэднія даследаванні на Магутнасць Alpha GPC і рост мышачнай масы абяцае, вельмі важна падыходзіць да гэтых высноў з асцярожнасцю. Існуючыя даследаванні абмежаваныя па аб'ёме і памеры выбаркі, што патрабуе далейшага расследавання для пацверджання эфектыўнасці і бяспекі дабавак Alpha-GPC для росту цягліц. Больш за тое, індывідуальныя рэакцыі на дадаткі могуць адрознівацца ў залежнасці ад такіх фактараў, як генетыка, дыета, рэжым трэніровак і агульны стан здароўя.

Conclusion

У заключэнне, пакуль Магутнасць Alpha GPC мае патэнцыял у якасці дадатку для павышэння кагнітыўных функцый і фізічнай працаздольнасці, канкрэтныя доказы, якія пацвярджаюць яго ролю ў росце цягліц, застаюцца непераканаўчымі. У той час як некаторыя даследаванні сведчаць аб магчымых перавагах з пункту гледжання выпрацоўкі сілы і сілы, прамых доказаў сувязі дабавак Alpha-GPC з павелічэннем мышачнай масы не хапае. Як і да любога дадатку, вельмі важна падыходзіць да Alpha-GPC з інфармаванай пункту гледжання, улічваючы як яго патэнцыйныя перавагі, так і абмежаванні. Неабходныя далейшыя даследаванні, каб высветліць дакладныя механізмы, якія ляжаць у аснове ўздзеяння Alpha-GPC на рост мышачнай масы і вызначыць яго эфектыўнасць у якасці дадатку для нарошчвання мышачнай масы.

Спасылкі:

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5640147/

2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20484832/

3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5308582/

4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22761889/

5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5421865/